jak gif

[...] pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. Kolejny dylemat to czy zastosowac faze nasycenia czyli jak podaje producent 20-25g przez 4-5 dni (po 5g miedzy posilkami). Kreatyna bedzie sie klocic z [...]

a to jak surowe też moge wpierniczać? w postaci kogla mogla?:D

witam, oj koledzy mam problem problem z wydaniem pieniedzy ... mam do wydania jakies 5-6 stów ... gainera i bialko to wiem co wezme juz, gainera vitala 2 i cfm vitala ( zadowolony bylem jak bralem) no ale glowni bohaterowie nie sa znani jeszcze ... robilem juz cykl na 2x XP , HP + nitro2 , 2x XPE , storm + shock , i jeszcze raz storm + shock [...]

Ale jest tak, że rano nie ma a wieczorem jak już wezme co mam wziąć to dostaje takiej wysypki jak by mnie komary pogryzły.Wczoraj miałem na brzuchu i plecach a dzisiaj mam na całych nogachjavascript: test(''); javascript: test('');

ja mam brac jabłczan z vitalmaxu mam 960 kapsułek i niewiem jak to rozplanowac w dni treningowe i nietreningowe pomózcie do teraz jadłem po 20 kap dziennie ale to chyba za duzo zapomniałem dodac gainerka 2 z vitala 10 kg jak to razem połaczyc Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-09-15 17:00:48

Jak się nafaszeruję glutaminą, BCAA i HMB, to nie zauważam spadków mięcha , zrzuciłem ze 2% sadła, a waga wzrosła o 2 kilo

przeczytaj post mój i inne na forum w odżywianiu odpowiedzi było już 10000 na twoje pytania w skrócie Aero na czczo nie mają sensu podobnie jak Hiit, po bieganiu cukry proste , moze być owoc i np. carbo z białkiem , przed białko z tłuszczem , a reszta jak ci z diety wychodzi ale to już setki razy było omówione panie Zikus Zmieniony przez - Rothen [...]

Dzieki za odpowiedz No wlasnie... Zastanawia mnie dlaczego panuje opinia ze jak sie biega w dzien silki czy trenuje np boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku [...]

[...] prawidłowo wszystkie interwały. dokładnie i możesz naprzykład początkowo robić 10 sekund sprint i 1 min truchtu , tętno tętnem idealnie być nie musi , skup się tak jak zostało napisane przez apokalipse na wykonywaniu ćwiczenia , tętno na drugi plan , jak poczujesz że puls się uspokoi , serce będzie wolniej biło dajesz sprint , [...]

jak pływasz godzine to pływaj godzine w szybkim tępie. Nie ma sensu abyś marnował basen na HIIT bo co to za sens 20 min po pływać w masakrycznym tępie a potem iść do domu . W twoim przypadku równie efektywne będzie pływanie szybkim tępem. A i jeszcze jedno HIIT to nie tylko można wykonywać podczas bieganie ale również nawet w domu np. w formie [...]

[...] do ćwiczeń będziesz robił 30 sprint i 10 sek trucht i wystarczy ci np. 5 min ćwiczenia zamiast 25 min a efekty będę takie same a może nawet lepsze. Jednak zadałeś pytanie co robić jak przyzwyczaisz się do maxymalnych obciążeń HIIT - poprostu zamień go na pewien okres z aerobami zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-20 13:31:04

dobra jak sie nie pogobie w czasie i ilosci interwalow to bede skaracala co 5 sek czas odpoczynku pozostajac przy 30sek sprintu. Bede miala na przyszlosc. Ciezko?, , w mlodosci bylam sprinterem, wiem co to jest trening po ktorym zyga sie ze zmeczenia, interwaly nie sa mi obce, z tym ze u nas nazywalo sie to inaczej, nie bylo czasowych ograniczen, [...]

jak jestem wytrenowany to zawsze można sobie utrudniać np. sprint pod lekką górkę (bądz odwrotnie) a truch z górki (bądz odwrotnie). chodzi o to aby dojsć do max tętna. Jak już ty to zrobisz zalezy od Ciebie. można równie dobrze pajacyka w domu robić

Jak basen, to nie interwały... No i ja bym sobie jeden dzień wolnego w tygodniu zrobił . Kozak było w sensie pozytywnym .

[...] są wyjątkiem), gotowane mięso, mało nabiału, gotowane ryby, surówki i sałaty na oliwach (wyjątkiem znowu są Świeta:( ) Będę wdzięczna za pomoc w walce z samą sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się [...]

hehe, no wiem coś na ten temat tylko że nie obóz rugby a piłki nożnej wielu HIIT lekceważy i nie wierzy w jego skuteczność, nie nadarmo jak to polcam to po jego wykonaniu same teksty na gg "Rothen zabije ciebie za tego HIITA"

10 sogów ? Jak ja już ponad 100 dostałem jakie tam odkrycie

[...] BF tym powinieneś robić treningi krótsze, a bardziej intensywne i bardzie skupiać się na siłowni niż na bieżni. Oczywiście jeśli cel nr. 1 to dobra sylwetka a nie np. forma biegowa. Najlepszym sposobem oprócz obwodów czy mięśnie lecą czy nie jest sprawdzenie siły na trneingu, jak spada, spadają i mięśnie. bhr możesz wykonywać hiit na cyklu metki.

Dzięki Rothen tak zrobie marcin_dj spokojnie możesz to połączyć, ale zachowaj rozsądny odstęp czasowy, bo jak zaczniesz robić ASW chwilę do HIIT to na pewno nie będzie to dobrze wykonane

wiekszosc (o ile nie wszyscy) zawodowych kulturystow bierze insuline ale po pierwsze to nie ten dzial a po drugie - jest to bardzo niebezpieczne jesli wykonywane bez opowiednich informacji \ nie bede sie zreszta wypowieadal na ten temat Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved